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2025.01.18

事務ブログ「社員の健康をサポート セラピストによるセルフケア講座」

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年も明け、もう2025年ですね。冷え込みが厳しくなってきて、寒さを我慢し体に力が入り、いろんな個所に凝りを感じていませんか?

現場での肉体労働や、デスクワーク中心の櫓の社員は、仕事によるからだの凝りを感じてる人がたくさんいます。

そんな櫓には、社員の凝りに凝ったからだをほぐす、福利厚生が存在します。

人気の福利厚生で、ピラティスとの通称”ひーちゃん”による、揉みほぐしです!

今回は、誰でも簡単にできる、お悩み別セルフケアを教えて頂いたので、 ご紹介させてください~

是非、皆さんもご一緒にやってみてくださいね。

 

睡魔が訪れたら、ぜひ試したい!

ーどう頑張っても睡魔が来てしまうことがあるのですが

眠気覚ましに効果のある揉みほぐしがあれば教えてください!ー

 

ひーちゃん:デスクに座った状態でできる簡単なもみほぐしがあります。 目頭を鼻の付け根にたどっていくと、やや上の方に小さなくぼみがあります。晴明(せいめい)です。押すというよりは、優しく引っ張るのがポイントです!

長澤:こんな感じでしょうか?

ひーちゃん:そうそう!あってるあってる!眠気覚ましの他にも、目の疲れや鼻水・鼻詰まりの改善、頭痛の軽減、花粉症による目のかゆみやはれぼったさの改善が期待できます。

長澤:睡魔が来たら絶対やってみます!

 

デスクワークによる腕への疲れは意外ときてる!?

 

ーいつも腕をもまれるとすごい痛いんですけど、なんでこんなに 凝っているのでしょうか泣ー

 

ひーちゃん:デスクワークでの凝りもあると思うけど、ゲームのし過ぎなんじゃないの?(笑)

長澤:その可能性はあるかもしれないです・・・(笑)

ひーちゃん:手三里(てさんり)といって、腕のだるさや肩こり、首の痛みの緩和。胃腸の調子やホルモンバランスも整える効果が期待できます!

長澤:めちゃくちゃ痛い!!!!

 

力は不要!場所を選ばず、いつでもできる! 

  

ー肩こりで悩んでいる社員は多いと思うのでぜひ、肩こり緩和の 効果のある揉みほぐしポイントを教えてください!ー

 

ひーちゃん:人差し指と親指の間の付け根がポイントです。

長澤:お~これは簡単で誰でもいつでもできていいですね!

ひーちゃん:そうでしょ!ここは合谷(ごうこく)といって、肩こりや腰痛の緩和、手のしびれ痛みの緩和、高血圧を抑えたり、集中力を上げててくれたりする効果も期待できます。

長澤:痛きもちいので、頭が冴えそうな気がします!(笑)

ひーちゃん:あとは緊張や気持ちを和らげる、自律神経にも作用ありです。

長澤:肩こりの緩和以外にも効果が期待できるんですね~!

 

スマホやPCをよく見る時代を

生きるあなたへ

目の疲れにも〇

ー肩だけでなく、PCの画面を長時間集中して見て作業した日は、

すごく凝りを感じます・・・おすすめありますか?ー

 

ひーちゃん:こうやって、指を組んで、首の後ろに回してみて?

長澤:こうですかね?

ひーちゃん:そうそう!そして首の後ろを挟むようにぎゅーと押してみて!

長澤:おー!めちゃくちゃ気持ちいですね!

ひーちゃん:ここは、天柱(てんちゅう)や風池(ふうち)といった様々な 疲れの緩和となる効果が詰まってるカ所です。それらを一度に押せるのでお勧めの揉みほぐし箇所になります♩

ひーちゃん:肩こり、首こり、目や手の疲れの緩和。血行促進。眠気解消の効果も期待できますよ!

長澤:一石二鳥どころではないですね!どおりで気持ち良い訳ですね!

 

腰を直接押すのではない・・・!?

腰痛の緩和に効果的な

揉みほぐしの箇所とは?

ー座って作業していると、腰もつらくなってくるのですが、 腰を押すのって、力がいるのでなかなか自分では揉みほぐせなくて・・ー

 

ひーちゃん:腰を直接ほぐすのではなくて、手の甲の腰腿点(ようたいてん)と呼ばれる個所が腰痛の緩和に効果的ですよ!

長澤:え!手の甲でいいんですか!?

ひーちゃん:そうだよ~!指のつけ根ではなく、骨のつけ根あたりだよ。

ひーちゃん:上から骨のキワに食い込むように、指を下す。左右それぞれ5~10回ほど繰り返すと効果が期待できます。

長澤:へ~!なぞるように下す、を繰り返すんですね。 すべて簡単にできるセルフケアで、明日から直ぐ試したくなりました!これからも、櫓の社員のこりを揉みほぐしてください!ありがとうございました!

ひーちゃん:これからもよろしくお願いします~♩

 

さあ、お仕事がんばるぞー!

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インタビュー・構成:長澤(事務)

セラピスト:ひーちゃん

撮影:根本(広報・事務)

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