-
- OFFICIAL BLOG
事務ブログ「社員の健康をサポート セラピストによるセルフケア講座」
年も明け、もう2025年ですね。冷え込みが厳しくなってきて、寒さを我慢し体に力が入り、いろんな個所に凝りを感じていませんか?
現場での肉体労働や、デスクワーク中心の櫓の社員は、仕事によるからだの凝りを感じてる人がたくさんいます。
そんな櫓には、社員の凝りに凝ったからだをほぐす、福利厚生が存在します。
人気の福利厚生で、ピラティスとの通称”ひーちゃん”による、揉みほぐしです!
今回は、誰でも簡単にできる、お悩み別セルフケアを教えて頂いたので、 ご紹介させてください~
是非、皆さんもご一緒にやってみてくださいね。
ーどう頑張っても睡魔が来てしまうことがあるのですが
眠気覚ましに効果のある揉みほぐしがあれば教えてください!ー
ひーちゃん:デスクに座った状態でできる簡単なもみほぐしがあります。 目頭を鼻の付け根にたどっていくと、やや上の方に小さなくぼみがあります。晴明(せいめい)です。押すというよりは、優しく引っ張るのがポイントです!
長澤:こんな感じでしょうか?
ひーちゃん:そうそう!あってるあってる!眠気覚ましの他にも、目の疲れや鼻水・鼻詰まりの改善、頭痛の軽減、花粉症による目のかゆみやはれぼったさの改善が期待できます。
長澤:睡魔が来たら絶対やってみます!
ーいつも腕をもまれるとすごい痛いんですけど、なんでこんなに 凝っているのでしょうか泣ー
ひーちゃん:デスクワークでの凝りもあると思うけど、ゲームのし過ぎなんじゃないの?(笑)
長澤:その可能性はあるかもしれないです・・・(笑)
ひーちゃん:手三里(てさんり)といって、腕のだるさや肩こり、首の痛みの緩和。胃腸の調子やホルモンバランスも整える効果が期待できます!
長澤:めちゃくちゃ痛い!!!!
ー肩こりで悩んでいる社員は多いと思うのでぜひ、肩こり緩和の 効果のある揉みほぐしポイントを教えてください!ー
ひーちゃん:人差し指と親指の間の付け根がポイントです。
長澤:お~これは簡単で誰でもいつでもできていいですね!
ひーちゃん:そうでしょ!ここは合谷(ごうこく)といって、肩こりや腰痛の緩和、手のしびれ痛みの緩和、高血圧を抑えたり、集中力を上げててくれたりする効果も期待できます。
長澤:痛きもちいので、頭が冴えそうな気がします!(笑)
ひーちゃん:あとは緊張や気持ちを和らげる、自律神経にも作用ありです。
長澤:肩こりの緩和以外にも効果が期待できるんですね~!
ー肩だけでなく、PCの画面を長時間集中して見て作業した日は、
すごく凝りを感じます・・・おすすめありますか?ー
ひーちゃん:こうやって、指を組んで、首の後ろに回してみて?
長澤:こうですかね?
ひーちゃん:そうそう!そして首の後ろを挟むようにぎゅーと押してみて!
長澤:おー!めちゃくちゃ気持ちいですね!
ひーちゃん:ここは、天柱(てんちゅう)や風池(ふうち)といった様々な 疲れの緩和となる効果が詰まってるカ所です。それらを一度に押せるのでお勧めの揉みほぐし箇所になります♩
ひーちゃん:肩こり、首こり、目や手の疲れの緩和。血行促進。眠気解消の効果も期待できますよ!
長澤:一石二鳥どころではないですね!どおりで気持ち良い訳ですね!
ー座って作業していると、腰もつらくなってくるのですが、 腰を押すのって、力がいるのでなかなか自分では揉みほぐせなくて・・ー
ひーちゃん:腰を直接ほぐすのではなくて、手の甲の腰腿点(ようたいてん)と呼ばれる個所が腰痛の緩和に効果的ですよ!
長澤:え!手の甲でいいんですか!?
ひーちゃん:そうだよ~!指のつけ根ではなく、骨のつけ根あたりだよ。
ひーちゃん:上から骨のキワに食い込むように、指を下す。左右それぞれ5~10回ほど繰り返すと効果が期待できます。
長澤:へ~!なぞるように下す、を繰り返すんですね。 すべて簡単にできるセルフケアで、明日から直ぐ試したくなりました!これからも、櫓の社員のこりを揉みほぐしてください!ありがとうございました!
ひーちゃん:これからもよろしくお願いします~♩
さあ、お仕事がんばるぞー!
.................................................................................
インタビュー・構成:長澤(事務)
セラピスト:ひーちゃん
撮影:根本(広報・事務)
.................................................................................